How well do you sleep? If you're being honest with yourself, could you be sleeping better?
Maybe you struggle to fall asleep. Maybe you have a hard time staying asleep. Maybe you get nightmares, or feel groggy and unrested upon rising. Alternatively, maybe you sleep like a log, but even after 10 hours, you never wanna get out of bed.
Ideally, a healthy adult gets 7-9 hours of sleep a night, any less can lead to dis-ease of both mind and body. Yes, I said it; both mind AND body. This is why sleep hygiene is sooo important. When your mind and body aren't well, you can't show up for your family, job, or passions with the same energy as if you were well-rested.
So, if you're not already getting your 8 hours of high-quality sleep, you might be wondering "then how the heck can I?" This is exactly what I'll teach you during our Sleep Hygiene workshop together. That, and I'll give you tangible steps to take immediately, so you can start sleeping like a boss.
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***Vidéo en anglais seulement***
Dormez-vous bien? Si vous êtes honnête avec vous-même, diriez-vous que vous pouvez améliorer votre qualité de sommeil?
Peut-être avez-vous du mal à vous endormir, ou à rester endormi? Faites-vous des cauchemars? Sentez-vous une sensation d'étourdissement ou même une impression d'être peu reposé lors du réveil? À l'inverse, il se peut que vous dormiez comme une bûche et que, même après une nuit de 10 heures, vous vous sentiez incapable de sortir du lit.
De façon idéale, un adulte en bonne santé dort entre 7 et 9 heures par nuit, puisque dormir moins peut entraîner une maladie de l'esprit et du corps. Oui, je le répète; à la fois de l'esprit ET du corps. C'est pourquoi une bonne hygiène de sommeil est si importante. Lorsque votre esprit et votre corps vont mal, vous ne pouvez pas être présent pour votre famille, pour votre travail ou dans vos passions avec la même énergie que si vous étiez bien reposé.
Donc, si vous n'obtenez pas déjà vos 8 heures de sommeil de haute qualité, vous vous demandez peut-être "Alors comment diable puis-je les obtenir?" C'est exactement ce que je vous apprendrai lors de notre atelier sur l'Hygiène du sommeil. Je vous proposerai des étapes concrètes à poser immédiatement, pour que vous puissiez désormais dormir comme un roi.
